DIET CARA KEKNIE

1. Mesti ada TARGET

 02/08/2017 - 89kg 

01/12/2017 - 75kg

my BMI = 34.7 KATEGORI OBESE ualls

2. TARGET mesti LOGIK

Turunkan 15kg 

3. Ada tempoh masa capai TARGET

4 bulan bermula 02/08/2017 hingga 01/12/2017

4. Be RESPONSIBLE

Jangan pandai buat target sahaja, kena laksanakan.

5. Buat secara bertulis

• Berat 75kg,
• Pakai saiz L, 
• Muat baju kurung lama

1. Jadikan tabiat minum air yang cukup.
2. Kurangkan gula garam dan minyak
3. Diet dengan nutrisi yang seimbang 
4. Makan dengan portion yang betul dan waktu makan yang tepat.