izzah and iffat

bila ada yang cakap muka adik ni lain daripada abangnya, mama terus cari gambar kakak izzah yang dulu-dulu. heheheh..memang sah lah adik clone kakak nya masa kecil...

HIDUP UNTUK MATI

Hidup untuk mati.

Teringat pagi ini kepada sahabat fb saya yang seorang ini.

Beliau menghantar mesej ini sejak Januari lalu. Membacanya saja membuatkan saya amat berat untuk menjawabnya kerana saya tidak pernah berada dalam kasutnya. Saya juga tidak tahu jawapannya yang sebenar. Lalu, saya hanya mendiamkan diri mencari apa jawapan yang boleh dikongsikan.

Sehinggalah masuk bulan Mac ini.

* Mohon juga jika sahabat lain yang pernah mengalaminya dapat kongsikan apa yang sepatutnya.

.

Assalamualaikum puan.. lama tak bertanya khabar puan. Moga puan dan keluarga selalu dalam kasih sayang Allah.

Puan, jika ada masa terluang.. boleh tak puan kongsi sedikit mutiara kata atau nasihat berguna buat memujuk hati yang sedang merindu insan yang telah tiada.. 😢😢😢

Saya baru kehilangan bonda tercinta pd 18.01.2018.. pemergian yg sgt mengejut. Pd malamnya saya berbual lama dgn bonda. Esoknya bonda telah tiada. Tanpa ada sebarang sakit. Tanpa kami adik beradik berada di sisinya. 😭

Entah apa yg terbuku di dalam hati.. saya seolah2 rasa terkilan sgt. Rasa kehilangan yg amat pedih.
Tak terluah pd suami mahupun ahli keluarga.. sebab mereka juga sedang melalui fasa yg sama.
Mungkin saya tak cukup kuat menghadapi ujian ini.

Nmpk mudah pada orang lain, tapi terlalu berat pd diri saya.. Allahuakhbar.. rasa yang tak terucap.. menahan sebak setiap saat dan waktu...

.

Jawapan :

Puan yang dikasihi Allah,

Inilah jawapan saya. Adakala, berdiam diri itu ubat terbaik untuk kesedihan. Berdiam diri daripada mengadu nasib kepada manusia lain kerana jika diluahkan pun tiada siapa yang dapat faham. Tetapi semakin diamnya kita daripada manusia, semakin hampirnya kita pada setiap malam mengadu nasib dan meminta kekuatan daripada Yang Empunya Jiwa dan Pemegang sekalian nyawa.

Kesedihan hanya sementara. Kegembiraan juga takkan berlama-lama. Itulah adat kehidupan dunia.

Saya percaya, selepas 3 bulan berlalu ini hati dan emosi puan sudah bertambah baik. Sudah semakin tenang menerima segala ketentuan dan semakin merelakan pemergian bonda yang tercinta.

Hanya masa yang akan merawat kesedihan puan. Kerana di dalam masa Allah jadikan 'penyembuhan' yang paling alami merawat jiwa.

Allah jadikan pada setiap yang hidup dan mati juga melalui masa-masanya tertentu. Lalu, kita harus melaluinya dengan mengambil seberapa banyak masa yang kita perlukan sendiri, sudah tentu masa yang diperlukan ini juga berbeza daripada manusia lain.

.

Semasa berada di dalam hospital tempohari, sesudah anak kecil saya dapat discharge dan pulang ke rumah manakala saya masih lagi ditahan di wad, saya merasakan 'kegelapan' buat seketika. Gelap dan kosong. Umpama menghadapi kematian.

Ia menikam jiwa apabila sudah seminggu meninggalkan anak-anak di rumah. Apalagi tidak dapat menyusukan anak kecil yang sudah menjadi rutin akan menyusu setiap malam hari sebelum tidur. Anak kecil pula masih belum pulih sepenuhnya dan masih perlukan suntikan antibiotik. Ia amat meruntun jiwa.

Pada malam itu, saya keseorangan di atas katil dalam wad yang gelap walapun saya tahu di sebelah dan di hadapan katil saya ada orang lain. Tapi, semuanya sunyi sepi.

Semasa itu, semua memori saya bersama anak-anak dan suami terbayang-bayang di kepala. Dengan antibiotik yang paling kuat masuk ke dalam tubuh melalui tangan, terasa kesakitannya berdenyut-denyut walaupun baru saja menukar ke tangan lagi sebelah akibat sebelah tangan sudah bengkak.

Sakit.
Sunyi.
Gelap.
Sedih.

Saya berfikiran, agaknya beginilah kelak apabila berada di dalam kubur.

Orang yang mati (berada dalam kubur) pasti akan teringat-ingat orang-orang yang disayangi yang ditinggalkannya di dunia.

Sedih. Sangat sedih hingga menikam jiwa.

Bukan niat kita untuk meninggalkan semuanya di dunia di saat kita sedang bergembira bersama semua yang disayangi.

Tetapi, hanya masanya telah tiba. Dan semua daripada kita terpaksa akur dengan masa di atas ketentuanNya.

Bagaimana anak-anak saya di rumah bersama abahnya?
Bolehkah anak saya tidur dengan nyenyak walhal dia masih sakit belum lagi dapat membuka drip di tangan?
Bolehkah abahnya menjaga anak yang masih sakit lagi dengan anak-anak lain?
Lebih serba salah, laratkah lagi nenek dan atoknya membantu menjaga cucu-cucu yang banyak kerenah itu lagi setelah seminggu ditinggalkan begitu saja? Walhal semasa itu, neneknya juga masih sakit lagi belum sembuh.

Terlalu banyak fikiran saya semasa itu. Allah.. Serba salah, sedih dan semuanya bercampur baur.

Fikir saya lagi, ini hanyalah perpisahan sementara. Saya perlukan sedikit lagi masa untuk sembuh dan kembali ke sisi keluarga seperti biasa.

Namun, jika saya meninggal dunia kelak, perpisahan adalah yang abadi selamanya. Masa saya sudah habis untuk beramal di dunia. Mahu tak mahu, bersedia atau tak bersedia, saya harus meninggalkan semua orang yang saya sayang. Ketika itu, apa yang saya harapkan?

Hanya ini saja doa saya dalam hati.

Semoga semua anak-anak dan orang yang saya sayang dapat meneruskan kehidupan ini dengan sebaiknya. Walaupun menangis buat seketika tetapi saya berharap ia tidak berpanjangan.

Semoga anak-anak yang kecil ini akan terus membesar menjadi hamba Allah yang taat perintahNya dan beramal dengan sebanyaknya untuk hidup yang lebih selesa di alam akhirat dan cukup bekalan untuk disatukan semula di dalam syurga kelak.

Semoga anak-anak yang bersedihan dan merindui saya ini dapat terus mendoakan saya agar 'kesakitan' di dalam kubur ini menjadi ringan dan saya dapat menikmati hidup di alam kubur seperti salah satu daripada taman-taman syurga.

Lalu, saya teringatkan soalan puan yang saya tak tahu ingin menjawabnya bagaimana ini.

Saya kira, inilah juga mewakili semua harapan ibu-ibu yang terpaksa meninggalkan kesayangannya di dunia ini kerana faktor masa di atas ketentuan Ilahi.

Walau apapun memori yang ditinggalkan, emak mahu ianya tetap kekal dalam ingatan dan jiwa selamanya.

Terima kasih di atas memori dan kehidupan yang indah ini. Tiada apapun yang emak minta selainnya hanyalah anak-anak yang ditinggalkan ini menjadi sumber emak keluar dari kesakitan yang sementara ini.

Doakan emak. Doakan emak. Doakan emak.

Emak baik-baik saja di sini. Kamu, jaga diri.

#hidupsesudahmati
#masaitupenyembuh

BILA HATI RINDU

satu saat aku boleh terima dan satu saat lagi aku rasa kenapa Allah uji aku mcm ni..aku masih perlukan mak aku... mak lah tempat aku luahkan semuanya.. aku rindu suara mak aku...

YA ALLAH, kau redakan lah rasa rindu aku pada mak aku... ampunkan lah dosa2 nya ya Allah.

mcmana lah keadaan orang yang kehilangan suami atau anak2 nya... lagi besar ujiannya..

Mak, ipah rinduuuu

Kalo sebelum ni semua benda akan share dgn mak. Jadi apa2 sikit dah call mak, ngadu semuanya.
Lepas tu rasa kepala ringgan sebab dah berkongsi cerita dgn  mak...

Skrg dah tak boleh, semua pendam dalam hati. Tapi aku silap, patutnya semuanya aku luah pada Allah. Allah yang maha memegang hati manusia ini.

Kirimkan salam rindu aku pada mak aku ya Allah..sesungguhnya aku rindu...

PERJALANAN HIDUP MANUSIA

Demikianlah menurut hadits-hadits, bahwa orang yang sudah meninggal akan mengalami :

1. Himpitan kubur
2. Pertanyaan kubur
3. Siksa kubur atau nikmat kubur
4. Diperlihatkan tempat duduknya (surga atau neraka)
5. Tempat ketetapan ruh

MAK, RINDU YANG TAK KESAMPAIAN

MAK,

kalau dulu ipah selalu call mak, sekarang ipah dah tak rasa dah semua tu. bila rindu nk dengar suara mak, air mata laju mengalir..ipah kirimkan al fatihah untuk mak ye

07.02.2018 11:25a.m

MAK INSAN TERISTIMEWA

18.01.2018

MAK pergi tinggalkan aku.
Pergi yang takkan kembali. Meninggalkan aku dengan kerinduan yang tidak bertepi.

Alhamdulillah, mudah sungguh menguruskan jenazah arwah mak.
Alhamdulillah, mudah urusan pengebuamian mak.
Alhamdulillah, mak pergi dalam keadaan tenang.
Alhamdulillah, mak pergi dalam keadaan baik bukan dalam keadaan sakit yang berpanjangan.
Alhamdulillah, aku dapat berbual kali terakhir dengan mak sebelum mak meninggal, tanda Allah kasihan padaku.
Alhamdulillah, aku ada adik beradik lain, kami sepakat dalam semua urusan.
Alhamdulillah, aku ada suami dan anak2 yang masih bersama denganku.

Mak selalu doa untuk meninggal dunia tanpa susahkan anak-anak. Sayangnya Allah pd mak, Allah tunaikan permintaan mak.

Tafsir Alquran Bersanad Maulana Hadi

Bismillah;

Dari Tafsir Alquran Bersanad Maulana Hadi Surah Albaqarah;

Tentang Perang Uhud

Orang Islam kalah sebab kurang Taqwa 😭😭;

Peringkat Awal perang Uhud pelik; awal-awal lagi Khalid Al Walid (time tu masih kafir) datang dan kata:

Haih tak boleh menang ni; Rasul Allah susun strategy dah cantik dah!

Sahabat Nabi turun dari Bukit; ustaz pesan jangan tafsirkan sahabat Nabi turun bukit sebab rebutkan harga ghanimah;

Bukan! bukan!

Mereka turun kerana sebahagian mereka anggap perang sudah habis; Nabi pesan duduk atas bukit sewaktu perang sahaja;

Jadi dari 50 org di atas bukit, 30 orang turun;

Khalid Al Walid tgk atas bukit tak ramai. Allah memang berikan kelebihan pada Khalid Al Walid hebat dlm berperang.

Khalid bunuh habis orang atas bukit,

Jadi sudah bertukar orang kafir duduk atas bukit, orang Islam duduk bawah.

Tidak jaga arahan Nabi kurang taqwa 😭😭😭; dapat Bala!

Kematian Bapa Saudara Nabi Hamzah sgt2 menyedihkan 😭; dilapah perut dimakan hati;

Kata Nabi - saya akan tuntut bela dgn kematian hamzah

Teguran Allah jawab - Tiada campurtangan engkau Muhammad dalam urusan agama sedikit pun;

Sama ada Allah boleh matikan mereka, mereka bertaubat atau kafir di akhirat; sesungguhnya mereka memang golongan zalim;

Bagaimana pengakhiran mereka semua itu urusanKu.

Pembunuh Hamzah - Washi (sgt cekap diupah khusus untuk bunuh orang tertentu)

Washi orang paling dibenci Nabi tapi kemudiannya Washi masuk Islam 😭😭😭;

Nabi tak boleh pandang muka Washi kerana teringat bapa saudaranya 😔;

Selepas kewafatan Rasulullah; Washi + Khalid Al Walid (2-2 sudah islam) Bunuh ketua yang telah memurtadkan ramai orang Islam - kata Washi mudah-mudahan Rasul Allah tidak benciku lagi di akhirat 😭😭😭

#TafsirMaulanaHadi
#CatatanPuanCahaya

Apabila dengar cerita tentang Perang Uhud memang sebak, lagi-lagi tempoh hari dengar cerita betul-betul depan bukit uhud 😭;

Allah Rindunya Tanah Haram!

😔😭😭;

****

Astagfirullah hal azim wa atubu ilaih
Allahu Akbar, Allahumasoliala Muhammad

DIET CARA KEKNIE PART 2

**Revision Notes**

*utk mereka yg pelupa 😂

1. Nasik tak buat awak gemok. Awak yg buat diri awak gemok bila awak makan nasik lebih dr had yg diperlukan.

2. Makan terlalu sedikit tak buat awak kurus. Makan banyak konfirm buat gemok. Makan secukupnya dan berpada2 insyaAllah akan kurus.

3. Jaga masa makan. Jgn skip makan. Skipping meal buat awak kurus sekejap, merana lama. Jangan cuba2.

4. Teh hijau, kopi hijau, teh jepun, chia seed, lemon, itu semua hanya membantu dlm proses weightloss. Tetapi, ia tidak membuatkan awak kurus hanya dgn itu sahaja. Tetap kena jaga makan dan kena workout.

5. Kafein membantu utk boost metabolisme tapi kafein jugak ada side effectnya sendiri seperti degupan jantung laju, susah tidur, takde selera makan. Sbb tu, sentiasa berpada2. Benda yg boleh bntu awak lose weight juga boleh buat awak susah nak lose weight bila awak ambk secara berlebihan.

6. Sentiasa kawal stress anda. Rehat ckup, tido cukup, makan ckup, aktif cukup, insyaAllah kurus.

7. Oat bukanla sejenis makanan khas utk kurus. Oat adalah sejenis karbohidrat, sama spt carbs lain spt nasik, roti, kentang perlu diambil mengikut had nya. Apa saja yg berlebihan tidak akan buat awak kurus.

8. Drink more plain water. Tak perlu air detox segala. Your body needs water.

9. Untuk kurus tidak semestinya perlu berbelanja besar. Makanan kita sepatutnya sama je mcm org lain sbb kita nk jdkan ni lifestyle. Bezanya adalah pada cara masakan dan portion makanan. Diet awak sepatutnya boleh survive di mana2, bukan bila keluar rumah terus tatau nak makan apa. Diet yg sihat sepatutnya lebih menjimatkan dan berkualiti.

10. Tolongla lupakan segala ubat kurus dan supplement dipasaran yg claim bleh loss banyak dlm seminggu dua. Berlaku adil lah pd badan anda. Awak dh gemokkan dia 1-2taun, tiba2 nak kurus dlm sebulan. Jgn tamak sgt. Org tamak slalu rugi.

Ok 10 je dlu. Ni notes borak2 je. Notes serius nnti la plak. Hehe

Keknie.D

DIET CARA KEKNIE

1. Mesti ada TARGET

 02/08/2017 - 89kg 

01/12/2017 - 75kg

my BMI = 34.7 KATEGORI OBESE ualls

2. TARGET mesti LOGIK

Turunkan 15kg 

3. Ada tempoh masa capai TARGET

4 bulan bermula 02/08/2017 hingga 01/12/2017

4. Be RESPONSIBLE

Jangan pandai buat target sahaja, kena laksanakan.

5. Buat secara bertulis

• Berat 75kg,
• Pakai saiz L, 
• Muat baju kurung lama

1. Jadikan tabiat minum air yang cukup.
2. Kurangkan gula garam dan minyak
3. Diet dengan nutrisi yang seimbang 
4. Makan dengan portion yang betul dan waktu makan yang tepat.

Resepi - To be cook by me

AYAM PERCIK

Bahan-bahan

• 1 ekor ayam saiz sederhana ( di potong dan dibersihkan )
• 2 biji bawang besar (dikisar)
• 4 ulas bawang putih (dikisar)
• 1 inci halia (dikisar)
• 1 inci kunyit hidup ( dikisar )
• 1 sudu teh jintan manis ( dikisar )
• 1 sudu teh jintan putih ( dikisar )
• 1 sudu makan ketumbar ( dikisar )
• 2 batang serai (dikisar)
• 3 -4 biji buah keras ( dikisar )
• 2 sudu besar cili kisar
• 1 biji kelapa diambil 1 liter santan -
• 1 keping asam gelugur
• Garam dan gula secukup rasa
• air secukupnya untuk kuah
• Minyak masak untuk menumis

Cara Penyediaan

1. Satukan bawang besar, bawang putih, halia, kunyit, serai, jintanmanis, jintan putih, biji ketumbar, buah keras dan cili kisar dalam blender kemudian kisar bahan2 hingga hancur.

2. Tumis bahan kisar tadi hingga pecah minyak, kemudian masukkan santan dan air.

3. Masak dan kacau hingga kuah mendidih.

4. Masukkan sedikit garam, asam gelugur dan gula. Sesuaikan rasanya.

5. Masukkan ayam yang telah dipotong2 dan dibersihkan tadi kedalam kuah dan masaklah hingga ayam 3/4 masak.

6. Setelah ayam 3/4 masak keluarkan ayam tadi dan ketepikan.

7. Sementara itu, kuah ayam tadi dimasak hingga pekat dan diangkat.

8. Susun ayam tadi di dalam tray, lumurkan dengan kuah tadi dan bakar dalam oven selama 20 – 25 minit.

9. Balik2kan ayam tadi dan lumur sekali lagi dengan kuah dan bakar selama 20 – 25 minit lagi….

10. Angkat dan sedia utk dihidangkan.

** ayam boleh juga di bakar di atas arang… tp saya bakar dalam oven utk lebih mudah

RESEPI AYAM PERCIK KELANTAN

BAHAN-BAHANNYA

3 keping bahagian dada ayam
4 cawan santan pekat
1 keping asam gelugor
Garam dan gula secukup rasa
Sedikit bancuhan tepung jagung untuk memekatkan kuah (tapi lagi sedap kuah pekat sendiri tanpa tepung jagung)
2 inci halia*
4 batang serai, hiris halus*
5 biji bawang merah*
2 ulas bawang putih*(*dikisar halus)

BAHAN UNTUK MEREBUS AYAM

3 ulas bawang putih, dititik
1 inci halia, hiris
1 keping asam gelugor
Sedikit garam
Air untuk merebus

CARA MEMBUATNYA

UNTUK KUAH :- Satukan santan dengan bahan kisar halus, kacau rata. Masak dengan api sederhana sambik dikacau selalu hingga kuah pekat dan kelihatan berkilat. Tambah garam dan gula secukup rasa. Masak sekejap dan matikan api. Ketepikan.

UNTUK AYAM :- Ayam dibersihkan, cuci dan tos. Didihkan air bersama bahan2 untuk merebus ayam. Masukkan ayam tadi dan rebus setengah empuk. Angkat dan toskan.

UNTUK AYAM PERCIK KELANTAN :- Ayam tadi dibakar dengan api sederhana, sambil dibalik2kan. Sapu kuah pada keseluruh ayam tadi sambil terus dibakar hingga ayam masak. Angkat dan tuang baki kuah atasnya sebelum dihidangkan....

Nasi Goreng Tom Yam

Bahan-Bahan:-

-2 cawan nasi putih
-5-6 ekor udang sederhana besar
-2 ekor sotong
-2 ulas bawang putih
-1 biji bawang merah
-1 sudu makan perencah tom yam [ Boleh lebihkan ]
-lobak merah
-lada benggala
-3 batang shitake mushroom

Cara-Cara:-

Buang kulit udang dan tinggalkan ekornya. Belah belakang dan cuci kekotoran. Potong sotong kecil-kecil. Tos dan ketepikan.

Lobak merah dan lada benggala didadu. Potong nipis-nipis shitake mushroom.

Tumis bawang putih dan merah sehingga layu. Masukkan perencah tom yam. Kacau seketika.

Masukan sotong dan udang. Goreng sehingga separuh masak.
Masukkan nasi putih, lobak merah, lada benggala dan shitake mushroom. Gaul rata.

Apabila sayur kelihatan layu, tutup api.
Sedia dini
mati.

SAMBAL GESEK

bahan : 
segenggam cili padi
segenggam ikan bilis
suku biji tomato
air asam jawa / perahan limau kasturi
sedikit garam kasar
kaedah : tumbuk semua bahan sampai lumat
*kalo sukatan bahan mcm kt atas ni bleh mkn sampai 3 hari...hehe.

Andai tiba saatnya

Jantung aku berdetak laju sejak belakangan ini, susah sungguh utk tenangkan kelajuannya, seolah-olah sedang berkejaran..sedangkan aku duduk bersahaja di depan tv. Agaknya banyak tugasan menunggu di tempat kerja, buatkan aku tak senang hati. Redhalah wahai hati, inilah punca rezekimu, Moga bantuan Allah selalu di sisi.

Andai tiba saatnya, kalau aku dijemput pergi. Apa agaknya amalan ku yg akan membantuku di sana nnt. Terasa seram sejuk memikirkannya. Dosa lampau yg masih belum terampun lagi agaknya apa lah kisahku nnt. 

Meninggal suami dan anak3 pasti bukan satu pilihan. Andai ini saatnya, moga kalian akan mampu menghadapinya. Tidak akan cepat walau sesaat dan lambat walau sedetik, jika telah tertulis andai telah tiba saatnya nnt.

Isteri kedua abah telah meninggalkan kami, permergian yang agak mengejut di kala tiada perkhabaran serius berkenaan arwah. Tanggal 30 April 2017, arwah pergi buat selamanya. Abah tampak tenang, mungkin sebab agak lama telah berbakti menjaga arwah, kini, abah pasrah dengan kehendak Ilahi.

Sehari sebelum pemergian arwah, keluarga ku dikejutkan dengan pemergian sepupuku, kak aminah isteri abg tapa, baru sebulan setengah yg lepas suaminya  meninggal dunia, akhirnya arwah menyusul cinta sejati mereka. Tinggallah anak2 tanpa ibu dan ayahnya. Sayu memikirkan, tapi ini semua ketentuan Ilahi.

Yang ditinggalkan pasti lelah menghadapi kehilangan demi kehilangan. Kalau hilangnya orang, masih tinggal sisa-sisa harapan untuk ditemui. Andai dijemput pergi, hanya doa buat pengubat rindu tak bertepi.

Kejutan utk besday mama

Walaupun da tau, tp tetap terharu.. Hehehe..dpt surprise coklat bouquet dr en.suami..heheh..

Selepas 9 tahun kawen weiii..baru merasa..

Kata-kata Syeikh Tantawi

"Tidak perlulah kamu kelihatan cantik utk menarik perhatian manusia. Tidak perlulah kamu menjadi pelawak untuk mendapatkan kasih manusia. Ini kerana cinta manusia sangat tidak adil. 

Buktinya apabila kamu telah melakukan 99 kebaikan dan 1 kesalahan, manusia hanya akan nampak 1 kesalahan itu dan lupa semua 99 kebaikan kita. 

Ia berbeza dgn cinta Allah, 99 kali kita buat dosa kepada-Nya dan sekali kita bertaubat, Allah akan melihat taubat yg 1 itu dan melupakan segala 99 dosa terbabit. Oleh itu, carilah cinta Ilahi, pasti kita akan jumpa cinta yg hakiki" 

Iffat 3 bulan

Genap iffat 3 bulan hari ini. Checkup di kk seri kembangan, berat 3.6kg. Alhamdulillah.
Patutnya masuk kerja hari ini. Tp sambung sampai bulan 5. Senang hntr terus pd nany.

Mood hari ni kurang baik sgt. Hati sayu sgt. Rasa mcm jiwa ni kosong. Rasa tak diperlukan pun ada. Entahlah..

Kena byk2 ingat Allah ipah..berharap pd manusia, itulah jdnya, letakkan pengharapan sepenuhnya pd Allah..Allah takkan tinggalkan kita.

Diuji lagi...

Kelahiran kali ke3 ni diuji dengan masalah pendarahan tidak berhenti2. Semalam 4.4.2017 try checkup di klinik jamaeton, doktor jamaeton hanya refer ke hospital, hasil checkup nmpk rahim dlm.keadaan normal. Kemungkinan pendarahan ini disebabkan ketulan fibroid dl rahim. Allhuakbar, kali ini diuji lg dengan penyakit. Moga Allah beri kesembuhan pd penyakit yg kuhidapi.

Appoinment ENT iffat Serdang

Alhamdulillah dah lepas appoinment telinger utk iffat.. No.more ent appoinment after this. Just monitor speech iffat nnt.

Start my journey with jomsihat

Coach arif

Berat : 86kg
Tinggi : 160cm
Tahap obese : tahap 3
Ukur lilit pinggang : unknown kena beli tali tape nnt..

Day 1 4.4 2017
1. No air manis
2. Nasi segengam only
3. Jalan kaki 30 minit per day

Anak3 mama

Asam pedas selera en.suami

1st time masak, kurang masam, kuah pekat, ikut selera en.suami. Memang berselera en.suami makan, habis semua diratahnya ikan dan makan roti cicah asam pedas lg tu..hehehe..seronok menengoknya.. ALHAMDULILLAH...